Um coração que está pronto para tudo

A busca pela serenidade tem-me conduzido à descoberta de autores, técnicas e ferramentas maravilhosas. Sinto-me cada vez mais aberta a aprender sobre a mente e o que é possível fazer para viver de forma mais plena – estar em paz. Creio que será esse um dos estados mais difíceis de definir e são poucas as ocasiões em que nos damos conta do mesmo; talvez o possamos sentir várias vezes, mas só a consciência nos faz mais competentes na sua reprodução. O cérebro humano molda-se com a prática, com base nos estímulos fornecidos: se me conscientizar das sensações positivas, ele vai pedir mais e a cadeia gera-se no sentido do equilíbrio. Pelo contrário, se nos alimentarmos de pensamentos tóxicos, a mente vai ficando viciada em aspetos negativos e é complicado quebrar a corrente que nos leva, num ápice, à ansiedade e à depressão. 

Sabemos bem que a vida não é fácil – aliás, muito dura, a maior parte do tempo! Então como nos preparamos para o lado negro e difícil do caminho? A este respeito, nas minhas leituras, descobri, recentemente, o conceito de equanimidade. Já tinha ouvido de falar deste termo, há uns anos atrás, mas não tinha, na altura, compreendido, inteiramente, o seu significado. Porém, sem querer, encontrei esta definição que funcionou como um “plim”: “O coração que está ponto para tudo!”* 

Autoria: Adriana Oliveira (MundoFlo)

Ao desenvolver um estado equânime para com o mundo, consigo ver a realidade tal como é... sem, no entanto, me deixar perturbar (demasiado). Isto é, aconteça o que acontecer, consigo estar pronta para responder de forma equilibrada, seja qual for circunstância, mesmo das mais difíceis que possamos (ou não) imaginar. No meu entendimento, seres humanos como o José Mujica ou o Nelson Mandela que passaram anos enclausurados são bons exemplos de equanimidade, uma vez que conseguiram a façanha de não deixar que a amargura se apoderasse dos seus corações, embora estivessem, em muitos momentos, no limite das suas forças e da sanidade mental. 

Como desenvolver a equanimidade? Como trazê-la para a minha vida e ser capaz de aceitar a realidade? Poder estar mais apta a tomar decisões e ter coragem de arcar com as consequências, sem que o medo me invada o peito? 

Do humilde conhecimento que vou assimilando nesta área, uma das formas de incrementar a equanimidade é a prática da gratidão. Dizer obrigada, muitas e muitas vezes! O ato de agradecer, interna e sinceramente, torna-nos conscientes dos pequenos milagres a que temos oportunidade de assistir, dia após dia. Desde as coisas mais banais às mais interessantes do mundo, o que importa é ser-se grato! Será essa sensação que, permanecendo colada à nossa mente, mantém o vazio ao longe. 

Um coração que que esteja pronto para tudo é o que (vos) desejo. 

*(in Radical Acceptance, Tara Brach)

________________________________________________________________________________

Texto en Español

Un corazón que está listo para todo

La búsqueda de la serenidad me ha conducido a la descubierta de autores, técnicas y herramientas maravillosas. Me siento cada vez más abierta a aprender sobre la mente y lo que es posible hacer para vivir de forma más plena: estar en paz. Creo que será uno de los estados más difíciles de definir y son pocas las ocasiones en que nos damos cuenta del mismo; tal vez lo podamos sentir varias veces, pero sólo la conciencia nos hace más competentes en su reproducción. El cérebro humano se moldea con la práctica, sobre la base de los estímulos proporcionados: si me concientizar de las sensaciones positivas, él va a pedir más y la cadena se genera en el sentido del equilibrio. Por el contrario, si nos alimentamos de pensamientos tóxicos, la mente va quedando viciada en aspectos negativos y es complicado romper la corriente que nos lleva, rapidamente, a la ansiedad ya la depresión.

Sabemos bien que la vida no es fácil - por lo demás, muy dura, la mayor parte del tiempo! Entonces, ¿cómo nos preparamos para el lado oscuro y difícil del camino? Con respeto a esto, en mis lecturas, descubrí recientemente el concepto de ecuanimidad. Ya había oído hablar de este término hace unos años, pero no había entendido completamente su significado. Sin embargo, sin querer encontré esta definición que funcionó como un "plim": "El corazón que está listo para todo!" *

Al desarrollar un estado ecuánime hacia el mundo, consigo ver la realidad tal como es, sin que deje de molestarme. Esto es, suceda lo que suceda, consigo estar lista para responder de forma equilibrada, sea cual sea la circunstancia, incluso las más difíciles que podamos (o no) imaginar. En mi entendimiento, seres humanos como el José Mujica o Nelson Mandela que pasaron años en prisión son buenos ejemplos de ecuanimidad, una vez que lograron la hazaña de no dejar que la amargura se apodera de sus corazones, aunque estuvieran, en muchos momentos, en el límite de sus fuerzas y de la sanidad mental.

¿Cómo desarrollar la ecuanimidad? ¿Cómo traerla a mi vida para ser capaz de aceptar la realidad? ¿Puede estar más apta para tomar decisiones y tener el coraje de arcar con las consecuencias, sin que el miedo me invada el pecho?

Del humilde conocimiento que voy asimilando en esta área, una de las formas de incrementar la ecuanimidad es la práctica de la gratitud. ¡Decir gracias, muchas y muchas veces! El acto de agradecer, interna y sinceramente, nos hace conscientes de los pequeños milagros a los que tenemos oportunidades de ver, día tras día. Desde las cosas más banales a las más importantes del mundo, lo importante es ser agradecido. Será esa sensación que permaneciendo pegada a nuestra mente, mantiene el vacío a lo lejos.

Un corazón que esté listo para todo es lo que (os) deseo.

* (In Radical Aceptance, Tara Brach)