Reagir ou Responder?
O diabo do mosquito deve ter montado acampamento nas paredes do nosso quarto. O gajo lá se esconde, sorrateiro, à espera da melhor oportunidade para rondar a minha cabeça, atacando no auge do meu sono reparador com o barulho mais irritante que existe à face da Terra. Como invejo os monges tibetanos, com milhentas horas de meditação no pêlo, que se mantêm impávidos perante qualquer ruído, não deixando perturbar a serenidade conquistada. Não há indutores externos (nem mosquitos!) que desalinhem o seu foco de atenção, permanecendo no silêncio acolhedor da sua alma.
Pensando melhor, embora continue a exasperar-me em diversas situações e, nesses instantes, ponha em causa tudo o que já aprendi sobre técnicas de bem-estar, sinto que, dentro de mim, muita coisa mudou, no que diz respeito à forma como respondo à realidade. Consigo ver-me de fora e perceber o quanto cresci, a este nível, nos últimos anos.
Na verdade, tudo se resume à diferença entre reagir e responder. À primeira vista, poderemos assumir estas duas palavras como sinónimos, mas quando tomamos consciência do seu real significado, verificamos que correspondem a modos distintos de interagir com o presente. Quando se reage, falamos de uma ação automática e impulsiva, imbuída em emoções primárias e que emerge partir de um lugar de controlo. Já responder corresponde a uma escolha consciente de como agir perante um determinado estímulo, como se existisse um espaço que nos permite observar o que nos rodeia com maior clareza.
Em episódios recentes, reconheci a capacidade de criar uma distância entre a minha percepção e o objeto de conflito. Dei conta, por exemplo, num confronto com uma pessoa com um discurso demasiado negativo, do espaço que existia entre o que eu estava a receber e o que poderia (ou não!) responder, sem me deixar afetar excessivamente – como o fazia antes, carregando o fardo das emoções de quem abusa da queixa e do mal dizer. Noutra situação, face um imprevisto rodoviário, aceitei que a situação - e as inevitáveis consequências de falha de compromisso e de prejuízo monetário) sem consentir que a contaminação do stress aprisionasse o meu discernimento.
Em ambas as ocasiões, procurei a resposta dentro do meu ser, não acelerando o impulso de reagir sem respirar. Não sei como foi possível, mas agora que olho para trás, sinto-me orgulhosa da minha pessoa: consegui relacionar-me de forma mais apaziguada com o que estava a acontecer, mesmo não sendo do meu agrado e criando espaço para que as soluções criativas pudessem surgir.
Claro está que este tipo de atitude não representa a maioria do meu comportamento/sentimento, voltando a cair na ratoeira da ansiedade, do impulso e da ruminação, em várias circunstâncias… Contudo, é fantástico descobrir que, nem que seja por uma só vez, posso escolher entre reagir e responder. Pode ser que um dia responda adequadamente ao tal mosquito…
Reaccionar o responder?
El maldito mosquito debe de haber montado un campamento en
las paredes de nuestra habitación. El se esconde allí, sigiloso,
esperando la mejor oportunidad para rondar mi cabeza y atacarme en el apogeo de
mi sueño reparador con el ruido más irritante que existe sobre la faz de la
Tierra. ¡Cómo envidio a los monjes tibetanos, con miles de horas de meditación
a sus espaldas, que permanecen impávidos ante cualquier ruido y no permiten que
se altere la serenidad que han conquistado! No hay estímulos externos (¡ni
siquiera mosquitos!) que desvíen su atención, permaneciendo en el acogedor
silencio de su alma.
Pensándolo mejor, aunque sigo exasperándome en diversas
situaciones y, en esos momentos, pongo en duda todo lo que he aprendido sobre
técnicas de bienestar, siento que, dentro de mí, muchas cosas han cambiado en
lo que respecta a la forma en que respondo a la realidad. Consigo verme desde
fuera y darme cuenta de cuánto he crecido, en este sentido, durante los últimos
años.
En realidad, todo se reduce a la diferencia entre reaccionar
y responder. A primera vista, podríamos asumir que estas dos palabras son
sinónimas, pero cuando tomamos conciencia de su verdadero significado,
comprobamos que corresponden a formas distintas de interactuar con el presente.
Cuando se reacciona, hablamos de una acción automática e impulsiva, impregnada
de emociones primarias y que surge desde una necesidad de control. En cambio,
responder corresponde a una elección consciente de cómo actuar ante un
determinado estímulo, como si existiera un espacio que nos permite observar lo
que nos rodea con mayor claridad.
En episodios recientes, reconocí mi capacidad para crear una
distancia entre mi percepción y el objeto del conflicto. Me di cuenta, por
ejemplo, durante una confrontación con una persona de discurso excesivamente
negativo, del espacio que existía entre lo que yo estaba recibiendo y lo que
podía (¡o no!) responder, sin dejarme afectar en exceso, como me ocurría antes,
cuando cargaba con el peso de las emociones de quienes abusan de la queja y de
la crítica constante. En otra situación, ante un imprevisto en carretera,
acepté tanto la situación como las inevitables consecuencias derivadas del
incumplimiento de un compromiso y de la pérdida económica, sin permitir que la
contaminación del estrés aprisionara mi capacidad de discernimiento.
En ambas ocasiones, busqué la respuesta dentro de mí, sin
precipitar el impulso de reaccionar sin antes respirar. No sé cómo fue posible,
pero ahora que miro hacia atrás, me siento orgullosa de mí misma: conseguí
relacionarme de forma más serena con lo que estaba sucediendo, aunque no fuera
de mi agrado, y crear espacio para que pudieran surgir soluciones creativas.
Por supuesto, este tipo de actitud no representa la mayor
parte de mi comportamiento o de mis sentimientos, pues vuelvo a caer en la
trampa de la ansiedad, del impulso y de la rumiación en muchas
circunstancias... Sin embargo, es maravilloso descubrir que, aunque sea una
sola vez, puedo elegir entre reaccionar y responder. Quizás algún día responda
adecuadamente a ese dichoso mosquito...
(Cecília Meireles)
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